Mardi 22 juillet 2008

Apéro 21/07... encore !

Et oui encore un apéro ! Hier , nous avons fait un dernier entraînement avec le groupe du lundi soir. Entraînement plus long qu'à l'accoutumé vu qu'il a débuté à 20h et s'est terminé vers 23h30 sur le parking (merci Mr le concierge...). Heureusement que tout le monde était motivé pour cette ultime séance. D'ailleurs la motivation était telle que tout le monde avait amené son propre matériel !

Merci pour le t-shirt du coach... même s'il est LEGEREMENT petit. Mais bon il paraît que j'ai l'air musclé dedans, enfin, "on dirait"...






par Fabien Carassou publié dans : La vie du groupe
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Mardi 22 juillet 2008

Repas samedi 19/07... c'est dur le sport !!!

C'est la fin de la saison, plus vraiment d'objectif à atteindre mis à part celui de prendre du bon temps et éventuellement de s'entretenir un peu...

C''est dans cet état d'esprit qu'une bonne partie du groupe des coureurs s'est réuni samedi soir pour un repas au restaurant l'Orion à Amneville. Soirée très sympa... André était en pleine forme, Julien accompagné et Michel avait déconnecté le mode péteur pour l'occasion ! Que du bonheur...

Merci à toutes et à tous pour le super cadeau et la lettre très sympa que vous m'avez offerts...

PS : merci à toi aussi Vincent et allez l'Aviron Bayonnais !!!!!







par Fabien Carassou publié dans : La vie du groupe
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Jeudi 12 juin 2008

Semi-marathon Raizeux - 7 juin 08

Extra !!!! Je crois que tous les athlètes du Fensch Moselle présents le week end dernier au 7km et au semi-marathon de Raizeux choisiront le même qualificatif que moi pour résumer l'ambiance ce cette escapade "sportivo-festive".

Alors certes, Raizeux ce n'est pas la porte à côté. Il s'agit d'un petit village  (770 habitants...) de campagne situé à quelques kilomètres de Rambouillet en régon parisienne... Pas moins de 400 kilomètres nous séparaient  de cette superbe petite bourgade. Alors, tout le monde nous posera la question : pourquoi aller courir aussi loin ?!!!






 Pour répondre, je ne ferai qu'émunérer les exigences des coureurs du groupe "Santé Loisir". Il fallait une course qui tombe obligatoirement à cette date, dans un lieu sympa, avec une épreuve courte (7km) et un semi, une course qui avait lieu le samedi soir afin de pouvoir "profiter" de la soirée... Bref, c'est en essayant de prendre en compte tous ces critères que nous nous somme retrouvés projetés non loin de la capitale. Mais personne ne regrettera les kilomètres avalés...







Déjà ne serait-ce qu'au niveau "perfromance". Pour preuve, les chronos des "Fenschois" qui ont pour la plupart d'entre eux battu leur record sur un terrain pourtant très valllonné :

7km :
- Sylvie Watrin : 45min

Semi-marathon :
- Michel Auburtin : 1h33min
- André Camarda : 1h39min
- Fabien Carassou : 1h47min
- Louis Riggi : 1h54min
- Marie Frantz : 2h03min




Presque tout le monde a battu sa meilleure marque... féliciatations à toutes et à tous !!!! Vous pouvez être certains que sur un parcours plus plat vous pouviez déduire au moins 2 à 3 minutes (un peu moins pour le 7km)  par rapport à votre chrono... Ce qui est très encourageant pour la suite !

Et comment ne pas parler de l'accueil que nous avons reçu... De véritables "VIP" !!! En effet, les organisateurs, habitants et autres coureurs étaient tellement surpris de voir arriver une colonie lorraine dans leur petite course locale qu'ils se sont pliés en quatre pour nous faire plaisir. Voilà donc comment nous nous sommes retrouvés à finir la soirée en trinquant au Champagne avec Monsieur le maire de Raizeux, Jean-Pierre pour les intimes, qui nous avait très gentillment invité. Nous attentons également l'article du journal local dans lequel nous devrions faire bonne figure ! Bref... que du bonheur !!!!

Et comme nous sommes des coureurs super cultivés, nous avonc conclu notre périple par la visite du château de Rambouillet le dimanche matin... Ca me donne une idée : pourquoi pas organiser le barbecue de fin de saison là-bas, c'est sympa  ce petit jardin de 1200 hectares !

Pour conclure, je souhaite à tout le monde de revivre des moments aussi sympa dans les années à venir !!!

Pourvu que ça dure....

Le Coach
par Fabien Carassou publié dans : Course à pied
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Mardi 20 mai 2008

Test VMA de Guenange - 17 mai 2008

Samedi matin, une vingtaine de coureurs se sont retrouvés pour participer à un nouveau test de VMA à Guenange. Il s'agissait d'athlètes du club ainsi que de clients du magasin Décathlon de Terville.

Bonne ambiance, des conditions pas trop mal... Tout ce' qu'il faut quoi !!!

Ci-dessous les résultats et quelques photos (merci à la photographe !!!!) :
NOM Prénom Temps de course (min,sec) Palier VMA (km/h)
MAISONNAT Hervé 17,10 16 et 10 sec. 16,1
PICARD Sébastien 15,50 14 et 50 sec. 15,4
PALMOWSKI Christiane 5,00 4 et 0 sec. 10,0
WEBER Raymond 16,28 15 et 28 sec. 15,7
KYVRAKIDIS Michel 14,10 13 et 10 sec. 14,6
CAMARDA André 17,30 16 et 30 sec. 16,3
MARTIREN Christophe 9,00 8 et 0 sec. 12,0
BONNET Jonathan 20,40 19 et 40 sec. 17,8
THOMAS Catherine 13,20 12 et 20 sec. 14,2
MAIRE Fabrice 17,49 16 et 49 sec. 16,4
LEHMANN Julien 18,44 17 et 44 sec. 16,9
AUBURTIN Michel 18,20 17 et 20 sec. 16,7
TORNICELLI Gabriel 13,40 12 et 40 sec. 14,3
FRANTZ Marie 11,10 10 et 10 sec. 13,1
RIGGI Louis 14,50 13  et 50 sec 14,9
FLORENCIO Tony 12,20 11  et  20 sec
 		13,7















PS : vous pouvez télécharger toutes les photos sur http://www.filefront.com/
Le username : fenschmoselle
Le password : loisir
par Fabien Carassou publié dans : Course à pied
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Vendredi 9 mai 2008

Nouvelle activité : le "street fitness" !!!

Le groupe du lundi soir représente pour moi une grande source d'insipration... Pour preuve, la nouvelle discipline qui a vu le jour ce lundi alors que nous étions tranquillement en train de nous rendre au gymnase après un quelques petits tours de stade. C'est en passant à côté de toutes simples barrières que l'idée m'est venue...

On parle souvent de réhabiliter les villes, de politique urbaine, etc... Et bien oui ça nous concerne aussi ! Nous avons ainsi mis à profit le mobilier urbain qui était à notre disposition ! Et dire que je n'y ai pas pensé avant.... honte à moi (euh c'est peut-être parce qu'il faisait -10degré et qu'on restait dans le gymnase...).

Démonstration en image (ou plutôt en vidéo).




par Fabien Carassou publié dans : Condition physique
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